teoria nie zawsze sprawdza się w praktyce. Kiedyś było tak teraz tak, ok zgadzam się, może się zatrzymałem w czasie ale poco proponujecie plan rozgrzewkowy jak ktoś ćwiczy 4mc (fakt to mały staż w porównaniu do 5lat ale już jakby nie było jest "rozruszany") To Ci co tak rozkminiają tą wiedze są tacy madrzy a kiedyś robili inaczej (bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więc jakie połączenie ćwiczeń radzicie? A i sprawa nóg. Na razie nie mam zamiaru ich ćwiczyć bo i tak mam już problem z doborem spodni ;p. Jaką przekąska możesz mi poradzić Nugat? Co do pleców i klaty to zmienie plan tak jak radzi Kamil. A jeżeli chodzi o barki to robię 4 ćwiczenia bo chciałem trochę je nadgonić względem bicepsa. Poza tym mam [...]
26.09.2013 TRENING Siemson ;d Dzisiaj po treningu full positive ;] W pierwszej serii mialem jakies problemy lekkie z kolanem przy przysiadach(2lata temu podczas gry w piłkę na wf coś mi strzeliło w kolanie, byłem i ortopedy w przychodni, czułem że boli przy wysiłku to powiedział że się rozwijam i się ścięgna naciągają, kazał smarować naproxenem i [...]
wyniki jak wyniki ale popatrzcie jak on wyglada i taki wyglad bez saa otrzymac w 3 lata to nie wieze ja bez saa bym musial minimum z 5 lat cwiczyc aby tak wygladac ale do tego nitrobolony itp jak czekolade wpier*alac. A moze tak mysle bo mieszkam na wschodzie i tu prawie kazdy co sie liczy cos kiedys bral albo cwiczy strasznie dlugo
[...] troche sie obczytalem.. i wiem, ze dobre w tym co robie jest Rodzaje treningów przydatnych w okresie redukcji tłuszczu. trening siłowy,(tu powinienem wszystkie partie cwiczyc, ale tluszcz odklada mi sie glownie w dolnych partiach brzucha i na klatce piesiowej,-dlatego tez zdecydowalem sie na taki a nie inny trening silowy) trening [...]
dokładnie. zasuwaj do lekarza sportowego. natomiast co do reszty, muszę cię sprowadzic na ziemię. każdy styl obciąża nogi. nawet te, w których wykorzystuje się tylko techniki ręczne, jak boks. po prostu, nogi są podporami i w zwiazku z tym dynamika uderzen wynaga, aby były cały czas obciążane. jeslinie możesz póki co poruszac się bezboleśnie i w [...]
[...] Serio... w koncu i tak bedzeisz mial dosc i zobaczysz ze sztanga 50kg wazy dla Cb za duzo i sobie zrobisz odpoczynek. Ja wychodze z zalozenia, ze nie mozna komus zabraniac cwiczyc jesli czuje energie bo po co? To juz schodzi na cos takiego jak: nie ide grac w noge bo mi masa spadnie ;p. Albo jestes zmeczony i nie cwiczysz albo czujesz sie git i [...]
marczesco:Czy ty wogóle wiesz o czym ty mówisz? Nie wypowiadaj się proszę o czymś,o czym nie masz pojęcia,wiesz czym się różni wersja wojskowa od cywilnej? Wiesz wogóle jak powstała km? Nie byl to system stworzony bezpośrednio na potrzeby wojska,a stworzony został jako system samoobrony,ze względu na jego skuteczność został zaadaptowany dla [...]
[...] ja zachowac musialbym przesunac sztange poza obrys stop (piet) tj. srodek ciezkosci wisi w powietrzu nie na stopach, co jest niemozliwe do ustania. I pytanie jest takie: jak cwiczyc aby poprawic zejscie w dol, bo robiac 1/4 przysiadu raczej nic nei osiagne i czy ktos moze mial podobny problem i moze potwierdzic, ze da sie to wycwiczyc. Pytam bo [...]
[...] szyje naciągnąłem ale ogólnie będzie :D) K2-15,10,10 Jakby nie było trening wykonany z tego całokształt treningu to dobre areoby są nie ma lepszych ! Teraz nastepny tydzień cwiczyc tylko w poniedziałem i piątek O_O dlaczego tak przecież na siłowni nawet hardcorowym planem cwiczy się co najmiej 3x Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-04-19 [...]
Panowie boli to człowieka... ale w najbliższym czasie uniemożliwienie mi ćwiczenia na mojej siłowni ze względu na brak ogrzewania i nieszczelny barak krótko mówiąc. Muszę się przenieść do domu w domu mogę mieć tylko hantle krzesło. Powrócić do treningu Oliviera Lafaya tylko to bardziej trening pod wytrzymałość. Czy poprostu ćwiczyć tymi hantlami z [...]
Przesadziłem z tym trzymaniem techniki, wiadomo, że nie osiągnął perfekcji po kilku miesiącach, ale trochę razem patrzylliśmy w różnych filmach jak wykonuje się ćwiczenia i mam nadzieje, że podstawowych błędów nie robimy. On ćwiczy od marca tego roku, ja trochę dłużej. Ale co mu powiedzieć jak on włożył kasę w to? Że nie może ćwiczyć? A jakby dał [...]
[...] szło gdy robiłem dwa razy w tygodniu ;]. No i nie wiem za bardzo co teraz robic, teraz się kompletnie zamotałem. Ogólnie to nawet gdzieś tak po 5 dniowej przerwie czuje sie bardziej na siłach, niż po tygodniowej. Czyli mam zmienic plan na jakiś inny (bo doszło pewnie do tej stagnacji) i cwiczyc dwa razyw tygodniu, czy raz w zupełności wystarczy?
[...] chcę się dlaej rozwijac. Tylko teraz zabardzo nie wiem co zmienic w tym planie, oczytalem się już wiele postów, poradnikow i się trochę zamotałem . Wiem że teraz będę jednak cwiczyc 2x w tygodniu każdą partię. Czy mogę liczyc tu na jakąś pmoc dotyczącą planu? Narazie chciał bym nabrac trochę masy, a dopiero później się rzeźbic. Jeszcze raz dzięki [...]
Co zauważyłem? Mięśnie zaczynają nabierać odpowiednich kształtów, stają się bardziej jędrne i twarde oraz oczywiście zaczynają rosnąć. Co do zniechęcenia to na pewno nie, jak już zacząłem ćwiczyć to tak szybko nie przestane, tym bardziej że rosną w szybkim tempie co nie tylko ja zauważyłem. Acha, czy jak chodzę 3 razy w tygodniu, i minie już jakiś [...]
jak ja mam 18Lat ale jeszcze normalnie rosnę jak bym miał 15 wolno i mam 169cm tata mój rósł do 19lat . I nie wiem co robić czy zaczekać aż przestane rosnąć czy ćwiczyć ale nie przeciążać się i nie ćwiczyć barów i pleców na wyciągu ???
Czyli jak powracam do ćwiczeń to najlepiej FBW nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy i trzy razy najlepiej w tygodni ćwiczyć i czy co tydzien inne cwiczenie na ta sama partie miesni mozna stosowac? np klata sztanga i hantlami ? Zmieniony przez - byry007 w dniu 2011-01-29 23:58:56
byry007 "Jak długo ćwiczyć FBW ?? żeby przejść na normalną rozpiskę ??" haha TO JEST TWOJA NORMALNA ROZPISKA. przeczytaj moja wypowiedz tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html pozdrawiam. ps. wyposazenie domowej silowni. wersja minimum 1. laweczka uniwersalna. 2. drazek 3. sztangielki z mozliwoscia [...]
[DT] Plan Mawashiego dla początkujących by Kris
